Мозг блаженства: нейробиология перестройки мозга для повышения устойчивости, креативности и радости на русском
#831779
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy (B081M6H74X)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dawson Church | #821: Новая мысль
Лауреат премии в категории «Наука» конкурса Best Book Awards 2020, организованного American Book Fest.
Удостоенный наград автор и признанный эксперт в своей области, доктор философии Доусон Черч, сочетает передовые достижения нейронауки с глубоким личным опытом, чтобы показать вам, как вы можете перестроить свой мозг для обретения счастья — начиная прямо сейчас.
Нейронная пластичность — открытие того, что мозг способен к самоперестройке, — сейчас широко известна. Но мало кто до сих пор осознал, как быстро это происходит, насколько масштабными могут быть изменения в мозге и насколько каждый из нас может контролировать этот процесс.
В книге «Блаженный мозг» известный исследователь Доусон Черч глубоко погружается в передовые научные исследования и находит потрясающие доказательства быстрых и радикальных изменений в мозге. Всего за восемь недель практики, по 12 минут в день, используя правильные техники, мы можем добиться измеримых изменений в нашем мозге. Это делает нас спокойнее, счастливее и более устойчивыми к стрессам.
Когда мы культивируем эти приятные состояния с течением времени, они становятся чертами характера. Мы не просто испытываем больше блаженства как временное состояние; эти изменения буквально закладываются в наш мозг, становясь стабильными и устойчивыми личностными качествами.
Поразительные выводы исследования Чёрча показывают, что нейронная перестройка заходит гораздо дальше, чем считали ученые ранее, при этом стрессовые цепи со временем атрофируются. Одновременно расширяется «цепь Просветления», связанная со счастьем, состраданием, продуктивностью, творчеством и устойчивостью.
В ходе глубокой медитации Чёрч показывает, как в нашем мозге высвобождаются «7 нейрохимических веществ экстази». К ним относится анандамид, нейромедиатор, получивший название «молекула блаженства», поскольку он имитирует действие ТГК, активного ингредиента каннабиса. Он повышает уровень серотонина и дофамина; первый является аналогом псилоцибина, второй — кокаина. Он показывает, как культивирование этих повышенных эмоциональных состояний буквально приводит к самопроизвольному ощущению эйфории.
В процессе написания книги «Bliss Brain» Чёрч пережил ряд бедствий, включая спасение за секунды до начала лесного пожара в Калифорнии, который уничтожил его дом и офис и 22 жизни. Пожар спровоцировал болезненное заболевание и финансовый крах. Несмотря на все это, Чёрч неуклонно практиковал методы «Bliss Brain», обучая им тысячи других людей. Эта книга вплетает его историю стойкости в ткань нейронауки, создавая захватывающую картину того, насколько счастливыми мы можем сделать свой мозг, несмотря ни на какие препятствия.
Удостоенный наград автор и признанный эксперт в своей области, доктор философии Доусон Черч, сочетает передовые достижения нейронауки с глубоким личным опытом, чтобы показать вам, как вы можете перестроить свой мозг для обретения счастья — начиная прямо сейчас.
Нейронная пластичность — открытие того, что мозг способен к самоперестройке, — сейчас широко известна. Но мало кто до сих пор осознал, как быстро это происходит, насколько масштабными могут быть изменения в мозге и насколько каждый из нас может контролировать этот процесс.
В книге «Блаженный мозг» известный исследователь Доусон Черч глубоко погружается в передовые научные исследования и находит потрясающие доказательства быстрых и радикальных изменений в мозге. Всего за восемь недель практики, по 12 минут в день, используя правильные техники, мы можем добиться измеримых изменений в нашем мозге. Это делает нас спокойнее, счастливее и более устойчивыми к стрессам.
Когда мы культивируем эти приятные состояния с течением времени, они становятся чертами характера. Мы не просто испытываем больше блаженства как временное состояние; эти изменения буквально закладываются в наш мозг, становясь стабильными и устойчивыми личностными качествами.
Поразительные выводы исследования Чёрча показывают, что нейронная перестройка заходит гораздо дальше, чем считали ученые ранее, при этом стрессовые цепи со временем атрофируются. Одновременно расширяется «цепь Просветления», связанная со счастьем, состраданием, продуктивностью, творчеством и устойчивостью.
В ходе глубокой медитации Чёрч показывает, как в нашем мозге высвобождаются «7 нейрохимических веществ экстази». К ним относится анандамид, нейромедиатор, получивший название «молекула блаженства», поскольку он имитирует действие ТГК, активного ингредиента каннабиса. Он повышает уровень серотонина и дофамина; первый является аналогом псилоцибина, второй — кокаина. Он показывает, как культивирование этих повышенных эмоциональных состояний буквально приводит к самопроизвольному ощущению эйфории.
В процессе написания книги «Bliss Brain» Чёрч пережил ряд бедствий, включая спасение за секунды до начала лесного пожара в Калифорнии, который уничтожил его дом и офис и 22 жизни. Пожар спровоцировал болезненное заболевание и финансовый крах. Несмотря на все это, Чёрч неуклонно практиковал методы «Bliss Brain», обучая им тысячи других людей. Эта книга вплетает его историю стойкости в ткань нейронауки, создавая захватывающую картину того, насколько счастливыми мы можем сделать свой мозг, несмотря ни на какие препятствия.