Измененные черты характера: наука раскрывает, как медитация меняет ваш разум, мозг и тело на русском
#19641
Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body (B01N3BUE70)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Daniel Goleman | #62: Нейробиология
Два автора, чьи книги входят в список бестселлеров New York Times, представляют новые исследования, показывающие, какое реальное воздействие медитация может оказать на мозг.
За последние двадцать лет медитация и осознанность прошли путь от чего-то вроде модного увлечения до повсеместного средства, решающего любые проблемы — от лишнего веса и отношений до уровня достижений. Представляя здесь передовые исследования, которые сделали их гигантами в своих областях, Дэниел Големан и Ричард Дэвидсон показывают нам правду о том, что медитация действительно может для нас сделать, а также как именно извлечь из нее максимальную пользу.
Развенчивая распространенные заблуждения и нейромифологию, чтобы показать читателям, как данные искажались для продажи методов тренировки ума, авторы демонстрируют, что помимо приятных состояний, которые могут быть вызваны умственными упражнениями, реальная отдача заключается в формировании устойчивых личностных черт . Но короткие ежедневные занятия не приведут нас к наивысшему уровню устойчивых позитивных изменений — даже если мы будем продолжать их годами — без определенных дополнений. Нам нужны не просто часы практики, а разумные методы, включающие такие важные составляющие, как целенаправленная обратная связь от опытного учителя и более широкое, менее привязанное к себе представление, — все это отсутствует в распространенных вариантах тренировки ума. Авторы также представляют последние данные из собственной лаборатории Дэвидсона, которые указывают на новую методологию разработки более широкого спектра методов тренировки ума с более серьезными последствиями для того, как мы можем извлечь максимальную пользу из практики.
Эта захватывающая, убедительная и основанная на новых исследованиях книга — одна из тех редких, которые способны изменить нас на самом глубоком уровне.
За последние двадцать лет медитация и осознанность прошли путь от чего-то вроде модного увлечения до повсеместного средства, решающего любые проблемы — от лишнего веса и отношений до уровня достижений. Представляя здесь передовые исследования, которые сделали их гигантами в своих областях, Дэниел Големан и Ричард Дэвидсон показывают нам правду о том, что медитация действительно может для нас сделать, а также как именно извлечь из нее максимальную пользу.
Развенчивая распространенные заблуждения и нейромифологию, чтобы показать читателям, как данные искажались для продажи методов тренировки ума, авторы демонстрируют, что помимо приятных состояний, которые могут быть вызваны умственными упражнениями, реальная отдача заключается в формировании устойчивых личностных черт . Но короткие ежедневные занятия не приведут нас к наивысшему уровню устойчивых позитивных изменений — даже если мы будем продолжать их годами — без определенных дополнений. Нам нужны не просто часы практики, а разумные методы, включающие такие важные составляющие, как целенаправленная обратная связь от опытного учителя и более широкое, менее привязанное к себе представление, — все это отсутствует в распространенных вариантах тренировки ума. Авторы также представляют последние данные из собственной лаборатории Дэвидсона, которые указывают на новую методологию разработки более широкого спектра методов тренировки ума с более серьезными последствиями для того, как мы можем извлечь максимальную пользу из практики.
Эта захватывающая, убедительная и основанная на новых исследованиях книга — одна из тех редких, которые способны изменить нас на самом глубоком уровне.